Tăng cường chức năng tim phổi
Trong quá trình tập luyện tấm bạt lò xo, cơ thể cần liên tục thực hiện hô hấp hiếu khí để cung cấp năng lượng, giúp cải thiện chức năng và sức bền của tim phổi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tham gia tập thể dục trên tấm bạt lò xo thường xuyên nhận thấy mức tăng VO2 tối đa, đây là một chỉ số quan trọng của chức năng tim phổi. Ví dụ, một nghiên cứu theo dõi một nhóm người thường xuyên tập thể dục trên tấm bạt lò xo cho thấy rằng họ đi bộ quãng đường dài hơn đáng kể trong bài kiểm tra đi bộ kéo dài 6 phút so với những người không tập thể dục trên tấm bạt lò xo, gián tiếp phản ánh chức năng tim phổi được cải thiện.
Cải thiện sự cân bằng và phối hợp
Nhảy và duy trì tư thế trên tấm bạt lò xo đòi hỏi cơ thể phải liên tục điều chỉnh thăng bằng, đây là bài tập tuyệt vời để giữ thăng bằng và phối hợp. Điều này có lợi cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Ví dụ, trẻ chơi trên tấm bạt lò xo sử dụng khả năng giữ thăng bằng và phối hợp một cách vô thức để duy trì sự ổn định; đối với người lớn, thực hiện các động tác trên tấm bạt lò xo phức tạp, chẳng hạn như các kỹ thuật trong môn thể dục tấm bạt lò xo, có thể cải thiện khả năng phối hợp một cách hiệu quả. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sau một thời gian tập luyện trên tấm bạt lò xo, các đối tượng đã cho thấy sự cải thiện đáng kể trong các bài kiểm tra khả năng giữ thăng bằng.
Tăng cường sức mạnh cơ bắp
Trong quá trình tập luyện tấm bạt lò xo, các cơ chi dưới cần liên tục tác động lực để hỗ trợ các bước nhảy và bật lại của cơ thể, đồng thời các cơ cốt lõi cũng cần tham gia duy trì sự ổn định của cơ thể. Ví dụ: cơ tứ đầu và cơ mông lớn ở chân sẽ được tập luyện và việc tuân thủ-lâu dài có thể tăng cường sức mạnh cơ bắp. Một nghiên cứu trên các vận động viên cho thấy các vận động viên trải qua quá trình tập luyện trên tấm bạt lò xo cho thấy sức mạnh cơ chi dưới tăng lên đáng kể so với trước khi tập luyện, đặc biệt là sức nổ.
Hỗ trợ giảm cân và định hình cơ thể
Bài tập bạt lò xo là một bài tập-cường độ cao ngắt quãng, đốt cháy một lượng calo đáng kể trong quá trình tập luyện. Một giờ tập luyện trên tấm bạt lò xo đốt cháy khoảng 300-500 kcal, nhiều hơn một số bài tập aerobic cường độ-thấp. Hơn nữa, bài tập bạt lò xo có thể định hình các đường nét trên cơ thể, đặc biệt hiệu quả trong việc định hình mông và chân. Ví dụ, đối với những người muốn giảm mỡ bụng và tạo đường nét săn chắc cho đôi chân, bài tập bạt lò xo trong thời gian dài có thể có hiệu quả.