Hướng dẫn cho người mới bắt đầu: Từ đứng đến nhảy
Giữ thăng bằng: Đứng chụm hai chân vào giữa lưới, đầu gối hơi cong, thân thẳng. Hãy để cánh tay buông thõng tự nhiên, cảm nhận độ đàn hồi của lưới. Ban đầu nó có thể lung lay một chút, nhưng khi luyện tập, bạn sẽ tìm thấy sự cân bằng của mình.
Nhảy nhỏ: Nhảy nhẹ bằng cách sử dụng lòng bàn chân, uốn cong đầu gối để đệm khi tiếp đất. Đừng nhảy quá cao và duy trì nhịp điệu ổn định. Tập từ 5-10 phút mỗi lần, dần dần thích ứng với độ đàn hồi của lưới.
Các động tác nâng cao: Khi đã thành thạo, hãy thử các động tác đơn giản như nhảy bật và nhảy sang bên xen kẽ. Ví dụ: khi thực hiện động tác bật nhảy, hãy mở hai chân-rộng bằng vai, vỗ tay phía trên đầu, sau đó khép hai chân lại và lặp lại.
Biện pháp phòng ngừa an toàn: Tránh những động tác nguy hiểm này
Tránh các động tác nguy hiểm: Những người không chuyên-không nên thực hiện động tác lộn nhào, xoay tròn hoặc các động tác phức tạp khác vì những động tác này có thể dễ dàng dẫn đến bong gân hoặc gãy xương. Ví dụ: đã có tin tức về việc mọi người bị liệt sau những động tác không đúng cách khi chơi hoạt động "bom người" tại công viên bạt lò xo-một bài học bi thảm.
Kiểm soát số lượng người dùng: Mỗi lần chỉ nên sử dụng một người trên tấm bạt lò xo. Nhiều người nhảy cùng lúc làm tăng nguy cơ va chạm và chấn thương. Cha mẹ, đặc biệt là trẻ em, phải giám sát con mình để ngăn ngừa tai nạn.
Khởi động và lưu ý: Khởi động kỹ trước khi tập, chú ý đến mắt cá chân, đầu gối và lưng dưới. Mang giày và quần áo thể thao; tránh đi dép lê hoặc đi chân trần. Nếu sử dụng ngoài trời, hãy kiểm tra xem mặt đất có bằng phẳng và không có chướng ngại vật nào gần đó.